今週のお題「2024こんな年だった・2025こんな年にしたい」
こんばんは、双極うさぎです。
2025年になって3日経ちました。
大晦日から元日にかけての気分の落ち込みから、やや回復しています。
今日は自宅近くのショッピングモールへ出掛け、2025年の手帳を買いました。
2024年を振り返りつつ、どんな1年にしようか、何ができるだろうかと、色々思案しているところです。
2024年末は、自傷行為の対策ができていませんでした。
自傷行為をした後で、「やってしまった」「またやってしまった」と言うだけだったように思います。
それでは意味がないのです。
本当に自傷行為から「さようなら」したいのであれば、やってしまう前に、何か策を講じなければ。
2024年、行なった頻度が高かった行為は『オーバードーズ(過剰服薬)』『過食嘔吐』『リストカット』『飲酒(薬と一緒に飲む)』『爪を毟る』の５つです。
恐らく、すべての自傷行為を一気に我慢するのは難しいでしょう。
段階的に、あるいは一つずつ、「我慢する」というより「別の行動をとる」という考え方のほうが良いかもしれません。
自傷したい衝動が生まれた時、衝動に身を任せるのでもただ必死に我慢するのでもなく、「別の行動」を起こして気を逸らす。
うん、今こうして書いていて、自分の中でなんとなくしっくりきました。
2025年1月は、その「別の行動」を自傷行為別に考える月にしようと思います。
1ヶ月間も考えるの？そんなゆっくりでいいの？とも思うけれど、色々と「別の行動」を試してみながら、自分に合うものを選びたいのです。
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2025年は、自傷行為から「さようなら」するために、着実に一歩一歩すすむ1年にしたいです。
まず1月は「別の行動」を模索して決める。
よし。頑張れ、自分。
